quinta-feira, 3 de abril de 2008

Prova Itambé - Vit. da Conquista


A galera de Brumado presente na corrida ciclística Itambé – Vitória da Conquista, no ultimo dia 16, domingo.

Mais do que presença, Fábio da Silva Gonçalves (1º lugar na categoria Elite), Jossimar Novais (3º lugar na categoria Elite), André Luiz (5º lugar na categoria Elite) e Edilson (2º lugar na categoria Máster), deram show na prova.

III Volta Ciclística de Itapagipe - Salvador

Nem o dia nublado tirou o brilho da III Volta Ciclística de Itapagipe neste domingo, 30 de março, que reuniu mais de 600 pessoas, entre jovens esportistas e também famílias da Cidade Baixa. O grupo saiu do Porto dos Tanheiros (Ribeira), com destino ao Mercado Modelo de Salvador, um dos principais pontos turísticos da capital baiana, voltando em seguida ao Porto dos Tanheiros. O objetivo do passeio foi prestar uma homenagem a primeira capital do país, que completou 459 anos no último sábado.

A III Volta Ciclística de Itapagipe também procurou chamar a atenção da população e das autoridades da capital para a necessidade de implementação do sistema cicloviário da Cidade Baixa, área da cidade que possui intenso tráfego de bicicletas, quer pela necessidade dos moradores, quer pelo relevo plano, apropriado para esse tipo de transporte.


O responsável pelo projeto é o vereador Everaldo Augusto (PCdoB), que também participou do passeio no último domingo. “Vamos incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte, esporte e lazer. É preciso ver que a Península de Itapagipe, chamada Cidade Baixa, é a parte da cidade de Salvador que mais utiliza a bicicleta como meio de locomoção, de lazer e de esporte. É o bairro ciclista da cidade, digamos assim”, explica Everaldo.


A III Volta Ciclística ofereceu para cada participante uma camisa exclusiva do evento, e ainda sorteou uma bicicleta e outros brindes no final do passeio.

terça-feira, 20 de novembro de 2007

terça-feira, 16 de outubro de 2007

"Carneça" e "Despaxo"

A alfabetização é o processo de descoberta do código escrito.
Logo:


Essa placa a galera do pedal encontrou numa das trilhas noturnas.
Pedal é cultura!

segunda-feira, 8 de outubro de 2007

HIDRATAÇÃO

Por: ISABEL OHATA*


A água é o componente mais abundante no organismo, exercendo um papel principal no metabolismo celular. Quase todas as reações químicas que ocorrem nas células do corpo dependem do balanço de fluidos e eletrólitos. A regulação e a remoção de calor do corpo dependem do suprimento adequado de água. Embora não se pense na água como nutriente, nossa sobrevivência depende mais dela do que qualquer substrato energético.

Principais funções:

– Dissolver a maioria das substâncias que são ingeridas ou produzidas;
– Transporte de moléculas dissolvidas pelos sítios de corpo;
– Regulação da temperatura corpórea pela conservação ou liberação de calor;
– Absorção de choques e lubrificação de vários compartimentos e articulações.
Com a realização de exercícios, temos maior produção de calor e consequentemente aumento da temperatura corporal. O corpo humano possui diversos mecanismos capazes de eliminar este excesso e assim manter o equilíbrio da temperatura corporal.


A sudorese (produção do suor) é um dos mecanismos, na qual implica a perda de calor por meio da eliminação de água e eletrólitos. Assim, em ambientes quentes e com umidade elevada resulta em um aumento da sudorese causando maior desidratação (resultado da transpiração) e a elevação da temperatura corporal (hipertermia) que são as principais causas da fadiga e baixo rendimento durante o exercício.

Para que este mecanismo (sudorese) não seja um fator negativo para o desempenho, é necessário repor as perdas induzidas por esse processo, evitando assim a desidratação. A desidratação além de diminuir acentuadamente a performance tem como conseqüência: sede intensa, boca seca, diminuição do turgor da pele e diurese, desmaios, distúrbios da visão, vômitos, desmaios, convulsões podendo levar até a morte.

Para garantir um ótimo estado de hidratação e adequada temperatura corporal, algumas medidas, como o consumo de líquidos, podem ser adotadas antes, durante e depois do exercício.

Antes do exercício – O American College of Sports Medicine sugere a ingestão de líquidos no período de 24h antes de uma competição e o consumo de 500ml 2h antes do exercício.

Durante o exercício – O ideal é o consumo de 150-200ml de líquidos a cada 15-20min. Evitar beber água pura quando o exercício durar mais que 1 hora, prefira as bebidas que contenha sódio e potássio, pois proporcionara melhor hidratação.

Após o exercício – Quando mais cedo começar a reposição, melhor, pois em algumas situações a recuperação pode demorar mais de 24h. Repor em líquidos, 150% referente à perda do peso ao final do exercício, durante as 6 horas posteriores.

O consumo de líquidos antes, durante e depois do exercício, não ocorre somente por meio da ingestão de água pura, é necessário que o líquido contenha carboidratos e mineral (eletrólitos) para uma boa hidratação.

As chamadas bebidas esportivas são elaboradas com objetivo de diminuir ou eliminar os efeitos prejudiciais de distúrbios fisiológicos impostos ao organismo pelo exercício. Essas bebidas além de hidratarem de modo semelhante à água fornecem energia na forma de carboidrato e adequado conteúdo de eletrólitos, tais como sódio e potássio. Podem ser encontradas na forma de pó (observando sempre o modo de preparo) ou na forma liquida. Em ambos os casos, a solução final deve estar em torno de 6-8% de concentração de carboidratos.

Devemos lembrar que, o uso indiscriminado dessas bebidas pode acarretar em sobrecarga renal ou outros distúrbios fisiológicos. O ideal é sempre fazer o consumo com orientação de um profissional qualificado.
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Por: ISABEL OHATA – CRN/1-2969 / CREF7 005264-G/DF

Nutricionista formada em Educação física, especialista em Nutrição clinica e esportiva.
CiclismoBr (WWW.CICLISMOBR.COM.BR)
Contatos:
isabelohata@ciclismobr.com.br Tel: (61) 814-14162

MOTORISTA, RESPEITE OS CICLISTAS...


A foto dispensa legenda ou texto...

E, vamos pedalar!!!

*Valeu*

terça-feira, 2 de outubro de 2007

Aniversário

Aniversário do Fernando...
O cara manda bem demais nas máquinas (bikes)...
Parabéns, brother...

Na foto: Weriton, Fernando, Renilson (O Original, não se desoriginalizou) e Léo ( o que mais trabalha na mecânica das bikes)